失眠睡不着,不想吃安眠药?“一按一吃”,帮助失眠者找回好梦

摘要:北京时间20200224关于【失眠睡不着,不想吃安眠药?“一按一吃”,帮助失眠者找回好梦】的具体情况和说明,让www.zzjhzz.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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常见的3个失眠原因

1、各种压力、烦恼造成的

当生活中发生会造成压力的事件,就有可能失眠。工作、学校、健康、经济、家庭、朋友、婚姻、人生的意义或生老病死,都是常常会令人担忧,进而影响睡眠的烦恼。这些问题放不下,就算躺在床上,大脑还是不停的去思考。而当大脑无法放松,睡眠几乎是不可能的。通常因为压力与焦虑造成的失眠,会持续很长一段时间,直到问题有所解决。这种问题,建议考虑用放松的方式去解决,比如瑜伽、运动、冥想、听音乐、看书等等,也可以寻求心理医生协助。

2、饮食原因

在晚上喝咖啡、茶、能量饮料,或者深夜后吃太多,都有可能导致睡眠问题。这是因为饮料中的咖啡因有使人清醒的作用,所以睡前尽量避免喝咖啡;太晚进食,消化系统到睡觉时间还不能休息,肠胃不但会不舒服,也会让人睡不着。如果睡前还是很饿,吃些小点心是没关系的,不要吃太多造成肠胃负担就好。

3、生理或心理有疾病

有些疾病会让人失眠,需要治疗才有可能改善失眠现象。会影响睡眠的心理健康问题有抑郁症、躁郁症、创伤后压力综合征等;生理健康问题则有慢性疼痛、心脏病、癌症、慢性阻塞性肺病、糖尿病、甲状腺亢进、关节炎、气喘、帕金森氏症、阿兹海默症、打呼噜、梦游、呼吸暂停综合征等。

失眠睡不着了,不想吃安眠药?“一按一吃”,帮助失眠者找回好梦!

(1) 饮食调理

中医食疗讲究的是搭配以发挥功效,源自《食疗本草》中的安神食疗方完善升级,采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材,结合而成银耳蛹虫草食用菌,每天睡前喝一点,对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效,缓解失眠的痛苦。

成分解析:

银耳,具有改善记忆力、增强人体免疫功能的作用。

蛹虫草,健脾安神、助睡眠,提高免疫力。

百合,具有养阴清肺、清心安神的功效。

莲子,具有养心安神、改善睡眠之功效。

(2) 百会穴

百会穴属督脉,别名“三阳五会”,意思就是说人体百脉于此处交会,能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,对于调节机体的阴阳平衡起着非常重要的作用。

如果长期感到忧郁不安、情绪不佳,还时常失眠、健忘、胸闷、头昏脑胀的话,只要按压这个穴位,就有很好的调理和保健作用。

【取穴】

百会穴位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴。

【自我按摩】

先把左手中指按压在穴位上,右手中指按在左手中指指甲上,双手中指交叠,同时向下用力揉按穴位,有酸胀、刺痛的感觉;每次各揉按1~3分钟。


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