动脉硬化的人该控制血脂还是血糖?有3点需要注意,避免严重后果

摘要:北京时间20200215关于【动脉硬化的人该控制血脂还是血糖?有3点需要注意,避免严重后果】的具体情况和说明,让www.zzjhzz.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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血脂和血糖是目前引起动脉内膜损伤的最常见的2大因素,血脂包含了低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等,其中低密度和极低密度脂蛋白对血管有负面作用。

而血糖高与血脂高的普遍性简直可以头并进,血糖高并不一定意味着是糖尿病,仅仅是糖耐量受损或者频繁的高血糖也是比较危险的因素。

血糖高可以引起血液的粘稠状态,增加血管内血栓形成的概率,尤其是增加粘滞系数,使血管内皮更容易受到粘附、破损。

​动脉有硬化的人应该控制血糖还是血脂?

​因为血糖曲线斜率最大的时间集中在餐后两小时以内,剧烈血糖波动容易增加血液的流动阻力,粘滞系数增加,血液中凝血因子与血管壁接触启动凝血途径的概率也增加。

例如在食用高GI的食物后,血糖浓度可以在餐后2小时内上高1到2倍,此时发生小血管栓塞的概率比普通人高50%以上。

控制餐后血糖的波动最好采用饮食控制法,研究证实,纤维素含量高的食物在胃内可以减缓营养物质的消化吸收,让血糖浓度曲线变得缓和。

​如芹菜、菠菜、粗粮以及苹果等水果中纤维含量比较多,可以多吃,不仅能降低血糖波动,还能增加饱腹感。

​通过仪器测一下自己的体脂含量,男生体脂不应该超过22%,女生不应该超过25%,若是超标比较严重,体内的脂蛋白含量应该也是超标的。

有氧运动时消耗脂肪的一种方式,但是健康君比较推荐身体允许的朋友进行有氧加无氧的训练方式,对燃脂的效果会有较大提升。

也就是说即使在进行有氧运动的过程中,不要保持在舒适区,可以通过加速运动或者减速运动进行肌肉紧张性的提高,消耗更多的热量。

​低密度脂蛋白降低以后,血管的厚度以及弹性都能得到比较好的改善,对长期的健康很有益处,同时也可以应用一些他汀类进行血脂的控制。

​改善硬化,这3点及时注意,避免严重后果

注意血压不要太低:有些人在控制血脂的过程中会有节制饮食的做法,再加上能量的消耗可能会引起血容量减少血压降低,这一点需要注意,若是觉得心率加快了及时休息。注意不要久坐或者久睡:若是需要坐着或者躺着,注意不要太长时间,因为动脉硬化长久不动会比较容易发生下肢深静脉的血栓,引起心脑血管栓塞。

​注意保持心态平和:焦虑、生气、恼怒都会引起交感缩血管纤维兴奋,引起小动脉收缩,使得原本狭窄的血管闭塞引起局部缺血,所以要保持开心积极的心态。


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